Las sociedades médicas y científicas recomiendan practicar deporte cada día y evitar, así, el sedentarismo constante. Con treinta minutos de ejercicio diario debería de ser suficiente para notar los grandes beneficios que esto aporta en el organismo. Ahora, un estudio científico avala esta teoría con una nueva evidencia sobre la relación del envejecimiento celular prematuro y la poca actividad física.
Esta investigación, llevada a cabo por científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de California y publicada en la revista American Journal of Epidemiology, pone de manifiesto la relación entre el sedentarismo y la elevada edad celular. Bien es sabido que practicar ejercicio resulta muy positivo para la salud, ya que aquellas personas que cuentan con una buena forma física tienen un riesgo mucho menor a sufrir enfermedades relacionadas con la edad, como las cardiovasculares o la diabetes. Este estudio demuestra que la actividad física es esencial y positiva en todas las edades.
El principal descubrimiento por parte de los investigadores es que las personas que pasan más horas sentadas, sin realizar ningún tipo de actividad, cuentan con un envejecimiento celular mucho más notable. Los científicos hablan de hasta ocho años superior a la edad cronológica.
Evitar el sedentarismo para permanecer jóvenes
La clave de todo esto, según el estudio, estaría en los telómeros. Se trata de pequeñas regiones de ADN que se ubican en los extremos de los cromosomas. Los telómeros actúan como protectores de los cromosomas, manteniendo jóvenes a las células. Cuando una célula se divide (envejece) el telómero se acorta. Al parecer se ha asociado la longitud de los telómeros con ciertas enfermedades asociadas a la edad.
Por lo tanto, cuanto más cortos sean los telómeros de una persona mayor será su edad biológica, pese a que esta no concuerde con la edad cronológica real. Para evitar estas situaciones, la recomendación de los científicos es evitar el sedentarismo en la medida de lo posible y mantenerse físicamente activos durante toda la vida.
Datos del estudio sobre el envejecimiento celular
El estudio en cuestión fue llevado a cabo contando con 1.500 mujeres que contaban con edades de entre 64 y 95 años de edad. Todas ellas rellenaron cuestionarios sobre su actividad diaria. Además, también llevaron un acelerómetro, que es un aparato que registra todos los movimientos de quien lo porta.
Los resultados de las pruebas certificaron que los telómeros de aquellas mujeres que apenas realizaban ejercicio y su actividad se basaba en el sedentarismo eran bastante más cortos de las participantes activas.
La traducción de esto es que las mujeres que abogan por el sedentarismo cuentan con una media de ocho años más de lo que cabría esperar teniendo en cuenta su edad cronológica.
Por todo esto, los responsables de este estudio sobre el envejecimiento prematuro alertan a la población de lo esencial que resulta el ejercicio físico para el organismo y para contar con una salud celular mucho más joven y envidiable.
Presuntamente, ocurriría lo mismo en el caso de los hombres de avanzada edad. El problema es que el estudio americano se centró en mujeres, por lo que sería necesario realizar más investigaciones para poder confirmar que el sedentarismo actúa igual en los telómeros masculinos.